توضیحات
سی ال ای رونی کلمن (Ronnie Coleman CLA) یک مکمل تغذیهای بر پایه Conjugated Linoleic Acid یا CLA است که با هدف حمایت از مدیریت وزن و بهبود ترکیب بدنی مورد استفاده قرار میگیرد. CLA نوعی اسید چرب چندغیراشباع از خانواده امگا ۶ است که بهصورت طبیعی در برخی مواد غذایی مانند گوشت و محصولات لبنی یافت میشود.
یکی از کاربردهای اصلی CLA در برنامههای ورزشی، کمک به مدیریت توده چربی در کنار رژیم غذایی و تمرین است. البته CLA بهتنهایی یک چربیسوز قوی یا جایگزین رژیم و ورزش محسوب نمیشود؛ اثر آن در مطالعات معمولاً محدود و وابسته به مصرف منظم و سبک زندگی مناسب است.
مزایای مصرف CLA رونی کلمن
کمک به مدیریت چربی بدن:
CLA میتواند بهعنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن، از فرآیندهای مرتبط با متابولیسم و ذخیره چربی حمایت کند.
کمک به حفظ توده عضلانی:
در دورههای کات و رژیم کمکالری، حفظ توده بدون چربی اهمیت زیادی دارد. CLA میتواند در کنار دریافت پروتئین کافی و تمرین مقاومتی، بخشی از برنامه تغذیهای ورزشکار باشد.
بدون کافئین و محرک:
این مکمل برخلاف بسیاری از چربیسوزهای ترموژنیک حاوی محرکهایی مانند کافئین نیست؛ بنابراین برای افرادی که تمایل به مصرف چربیسوزهای محرک ندارند، گزینه سادهتری محسوب میشود.
مناسب برای دوره کات:
ورزشکارانی که قصد کاهش درصد چربی بدن خود را دارند میتوانند CLA را در کنار رژیم کنترلشده کالری و تمرین منظم قرار دهند.
ترکیبات محصول
هر ۱ سافتژل حاوی:
کالری: ۱۰ کیلوکالری
چربی کل: ۱ گرم
CLA: ۸۰۰ میلیگرم
فرم سافتژل باعث میشود مصرف محصول ساده باشد و ماده فعال به شکل روغنی در اختیار بدن قرار گیرد.
روش مصرف
طبق اطلاعات ارائهشده، مصرف پیشنهادی محصول:
۱ سافتژل بعد از صبحانه
۱ سافتژل بعد از ناهار
۱ سافتژل بعد از شام
یعنی مجموعاً ۳ سافتژل در روز.
بهتر است CLA را همراه وعدههای غذایی مصرف کنید. برای نتیجه بهتر نیز مصرف آن باید در کنار کسری کالری، رژیم غذایی متعادل و تمرین منظم باشد.
CLA برای چه افرادی مناسب است؟
این مکمل بیشتر برای افرادی مناسب است که:
در دوره کاهش وزن یا کات هستند.
به دنبال کاهش درصد چربی بدن هستند.
تمرینات بدنسازی و مقاومتی انجام میدهند.
میخواهند در دوره رژیم، روی حفظ توده بدون چربی تمرکز کنند.
تمایلی به مصرف چربیسوزهای حاوی کافئین و محرک ندارند.
نکته مهم درباره اثرگذاری
CLA را نباید با چربیسوزهای محرک یا ترموژنیک مقایسه کرد. این مکمل قرار نیست بهتنهایی باعث کاهش چندین کیلو وزن شود. نقش آن بیشتر بهعنوان یک مکمل کمکی در کنار رژیم و ورزش است و میزان اثرگذاری آن بین افراد متفاوت است.
هشدارهای مصرف
افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار و شیرده و افرادی که بیماریهای زمینهای دارند، بهتر است پیش از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند. افرادی که چربی خون بالا، بیماری کبدی یا کبد چرب دارند نیز بهتر است بدون نظر پزشک از CLA استفاده نکنند. همچنین از مصرف بیش از مقدار توصیهشده خودداری کنید.
جمعبندی:
سی ال ای رونی کلمن یک مکمل ساده و بدون محرک برای حمایت از مدیریت چربی بدن و حفظ توده بدون چربی در دورههای کاهش وزن است. هر سافتژل ۸۰۰ میلیگرم CLA دارد و بهترین نتیجه آن زمانی حاصل میشود که در کنار رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی منظم مصرف شود.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.