توضیحات
بتا آلانین ۴۰۰ گرمی آل مکس (Allmax Nutrition Beta-Alanine) یکی از مکملهای پرطرفدار در میان ورزشکاران قدرتی، بدنسازان و ورزشکاران استقامتی است که با هدف افزایش عملکرد ورزشی و کاهش خستگی عضلانی تولید شده است. بتا آلانین یک اسید آمینه غیرضروری است که در بدن با هیستیدین ترکیب شده و کارنوزین را تشکیل میدهد. کارنوزین به عنوان یک بافر طبیعی، از کاهش بیش از حد pH عضلات در هنگام تمرینات شدید جلوگیری کرده و تجمع یونهای هیدروژن را کاهش میدهد؛ عاملی که نقش مهمی در به تأخیر انداختن خستگی عضلات دارد.
هر سروینگ از این محصول حاوی ۳.۲ گرم بتا آلانین خالص است و قوطی ۴۰۰ گرمی آن حدود ۱۲۵ سروینگ را در اختیار مصرفکننده قرار میدهد. افزایش سطح کارنوزین عضلات در اثر مصرف منظم بتا آلانین، معمولاً طی چند هفته اتفاق میافتد و میتواند باعث بهبود عملکرد در تمرینات پرفشار، افزایش تعداد تکرارها، افزایش استقامت عضلانی و اجرای تمرینات با شدت بالاتر شود.
بتا آلانین بهویژه برای فعالیتهایی که بین ۱ تا ۴ دقیقه طول میکشند و شدت بالایی دارند، مانند تمرینات بدنسازی، کراسفیت، دوهای سرعت، ورزشهای رزمی و تمرینات تناوبی (HIIT)، بیشترین اثربخشی را نشان داده است. همچنین مصرف منظم آن میتواند به افزایش حجم تمرین و بهبود تدریجی عملکرد ورزشی کمک کند.
برای بهترین نتیجه، میتوان روزانه ۳.۲ تا ۶.۴ گرم بتا آلانین مصرف کرد. تقسیم دوز روزانه به چند وعده کوچکتر میتواند احتمال بروز احساس گزگز یا مورمور شدن پوست (پارستزی) را کاهش دهد که یک عارضه موقتی و بیخطر مصرف بتا آلانین است. در صورت تمایل، میتوان ۶.۴ گرم را حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین نیز مصرف کرد، اما مهمتر از زمان مصرف، استفاده منظم روزانه برای افزایش ذخایر کارنوزین عضلات است.
این مکمل برای افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار یا شیرده توصیه نمیشود. از مصرف بیش از مقدار توصیهشده خودداری کنید و محصول را در جای خشک، خنک و دور از نور مستقیم خورشید و دسترس کودکان نگهداری نمایید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.