فروشگاه ماسلگلد
مکمل آمینو مشتق از پروتئین وی برای حمایت از رشد و حفظ عضلات.
آمینو انرژی نام گروهی از مکملهاست که آمینواسیدها را با ترکیبات انرژیزا ترکیب میکنند. بعضی محصولات کافئین و عصارههای گیاهی دارند و برخی بیشتر بر تأمین آمینواسیدهای ضروری تمرکز میکنند. هنگام خرید آمینو انرژی باید مقدار آمینواسید، منبع کافئین، تعداد سروینگ و هدف مصرف را کنار هم ببینید؛ شباهت نام محصولات به معنی یکسان بودن فرمول آنها نیست.
این مکمل جای پروتئین کامل، غذای کافی یا استراحت را نمیگیرد. آمینواسیدها اجزای سازنده پروتئین هستند، اما اگر رژیم روزانه از قبل پروتئین کافی و باکیفیت داشته باشد، ضرورت مصرف مکمل به شرایط تمرینی و غذایی فرد بستگی دارد. برای انتخاب دقیقتر، جدول ترکیبات هر محصول موجود در این صفحه را بررسی کنید.
فرمولهای آمینو انرژی معمولاً ترکیبی از چند آمینواسید آزاد و مواد محرک یا انرژیزا هستند. ممکن است BCAA، EAA، گلوتامین، آرژنین، سیترولین، تیروزین یا کافئین در ترکیب دیده شود. مقدار واقعی هر ماده مهمتر از طولانی بودن فهرست ترکیبات است. اگر محصول از ترکیب اختصاصی استفاده کرده باشد، ممکن است مقدار تکتک مواد مشخص نباشد؛ در این شرایط مقایسه دقیقتر دشوار میشود.
برخی محصولات این دسته بدون محرکاند و میتوان آنها را در ساعات مختلف مصرف کرد. مدلهای کافئیندار بیشتر برای قبل تمرین یا زمانهایی استفاده میشوند که فرد به تمرکز و هوشیاری بیشتری نیاز دارد. حساسیت به کافئین میان افراد متفاوت است و مصرف دیرهنگام میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد.
مکملهای آمینواسید دامنه گستردهای دارند. BCAA شامل سه آمینواسید شاخهدار است، در حالی که EAA مجموعه آمینواسیدهای ضروری را پوشش میدهد. آمینو انرژی میتواند بخشی از این آمینواسیدها را همراه با کافئین یا ترکیبات دیگر ارائه کند، اما فرمول ثابتی برای همه برندها وجود ندارد.
پریورکاوتها معمولاً روی انرژی، تمرکز، پمپ و عملکرد تمرینی تمرکز بیشتری دارند و ممکن است دوز بالاتری از کافئین، سیترولین یا بتاآلانین داشته باشند. آمینو انرژی اغلب فرمول سبکتری دارد، ولی باید مقدار ترکیبات همان محصول بررسی شود. اگر هدف اصلی شما فقط تکمیل پروتئین روزانه است، پروتئین وی معمولاً پروتئین کاملتری نسبت به چند گرم آمینواسید آزاد فراهم میکند.
به جای عبارتهایی مانند «آمینو بلِند» یا «فرمول پیشرفته»، مقدار کل آمینواسیدها و ترکیبات مشخص را بخوانید. وجود EAA، BCAA یا آمینواسیدهای دیگر باید با هدف شما هماهنگ باشد. تعداد سروینگ نیز تعیین میکند هر بسته برای چه مدت قابل استفاده است.
کافئین دریافتی از قهوه، چای، نوشیدنی انرژیزا، چربیسوز و مکمل قبل تمرین را با هم جمع کنید. انتخاب محصولی با دوز قابلکنترل برای افراد حساس منطقیتر است. زنان باردار یا شیرده، افراد دارای فشار خون یا بیماری قلبی و کسانی که دارو مصرف میکنند باید پیش از استفاده از محصولات محرک با پزشک مشورت کنند.
بسیاری از پودرهای آمینو انرژی کمکالریاند و از شیرینکننده استفاده میکنند. اگر محدودیت غذایی یا حساسیت خاصی دارید، فهرست مواد تشکیلدهنده و هشدار آلرژن را بخوانید. طعمپذیری نیز مهم است، زیرا محصولی که نتوانید منظم مصرف کنید ارزش عملی کمتری دارد.
برای مقایسه قیمت آمینو انرژی، هزینه بسته را بر تعداد سروینگ واقعی تقسیم کنید. ممکن است یک قوطی ارزانتر، دوز کمتر یا سروینگهای محدودتری داشته باشد. مقدار ماده مؤثره در هر وعده را در کنار قیمت بسنجید، نه فقط وزن کل بسته را.
محصولات کافئیندار معمولاً پیش از تمرین مصرف میشوند؛ مدلهای بدون محرک را میتوان پیش یا حین تمرین استفاده کرد. زمان دقیق باید با دستور روی برچسب هماهنگ باشد. برای اولین مصرف از پایینترین سروینگ پیشنهادی شروع کنید تا تحمل بدن، بهویژه نسبت به محرکها، مشخص شود.
ترکیب همزمان چند مکمل کافئیندار میتواند باعث بیقراری، تپش قلب، سردرد یا اختلال خواب شود. اگر از چربیسوز یا پریورکاوت استفاده میکنید، برچسبها را کنار هم بگذارید. مصرف آب کافی نیز مهم است، اما نوشیدن حجم افراطی آب جای برنامه صحیح الکترولیت و تغذیه را نمیگیرد.
برای ریکاوری، دریافت کافی انرژی، پروتئین کامل و خواب منظم همچنان پایه اصلی است. محصولات دسته ریکاوری و بازسازی عضلات را نیز باید بر اساس کمبود واقعی برنامه انتخاب کرد، نه صرفاً برای بیشتر کردن تعداد مکملها.
پلمب، لیبل، تاریخ مصرف، بچنامبر و سلامت قوطی را بررسی کنید. تفاوت بستهبندی بازارهای مختلف ممکن است طبیعی باشد، اما مشخصات محصول باید با صفحه کالا و برچسب اصلی همخوانی داشته باشد. صفحه تضمین اصالت کالا معیارهای بررسی بسته را توضیح میدهد.
قوطی را دور از رطوبت و گرمای زیاد نگه دارید و پیمانه خیس داخل آن نگذارید. به دلیل خوراکی بودن مکمل، قبل از باز کردن پلمب شرایط مرجوعی مکملها را مطالعه کنید.
خیر. برخی فرمولها کاربرد نزدیک دارند، اما پریورکاوت معمولاً دوز و تنوع بیشتری از ترکیبات عملکردی دارد. برچسب محصول معیار اصلی است.
کافئین میتواند موقتاً هوشیاری و مصرف انرژی را تغییر دهد، اما کاهش چربی به کسری کالری پایدار وابسته است. این مکمل جای رژیم و تمرین را نمیگیرد.
به ترکیبات، مقدار کافئین، وضعیت سلامت و مجموع مصرف روزانه وابسته است. دستور برچسب را رعایت کنید و در صورت وجود بیماری یا دارو با پزشک مشورت کنید.
