فروشگاه ماسلگلد
مکمل مس گینر برای افزایش وزن، حجم عضلانی و دریافت کالری بیشتر.
مس گینر مکملی پرکالری است که برای افزایش دریافت انرژی، کربوهیدرات و پروتئین طراحی میشود. اگر با وجود برنامه غذایی منظم هنوز به کالری موردنیاز برای افزایش وزن نمیرسید، خرید مس گینر میتواند راهی قابلاندازهگیری برای تکمیل رژیم باشد. در این صفحه محصولات موجود را از نظر مقدار کالری، پروتئین، کربوهیدرات، وزن بسته و تعداد سروینگ مقایسه کنید تا انتخاب شما فقط بر اساس نام برند یا اندازه قوطی نباشد.
گینر جای وعده غذایی کامل، خواب کافی یا تمرین مقاومتی را نمیگیرد. نتیجه زمانی منطقیتر است که ابتدا کالری نگهدارنده و هدف افزایش وزن مشخص شود و سپس مکمل به اندازهای به برنامه اضافه شود که مازاد کالری کنترلشده ایجاد کند. افرادی که بیماری زمینهای دارند، دارو مصرف میکنند یا زیر ۱۸ سال هستند باید پیش از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.
مس گینر معمولاً ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و گاهی چربی، ویتامین، مواد معدنی یا کراتین است. هدف اصلی آن بالا بردن انرژی روزانه همراه با مقداری پروتئین است. نسبت این مواد در محصولات مختلف یکسان نیست؛ بعضی فرمولها کربوهیدرات بسیار بیشتری دارند و بعضی به پروتئین نزدیکترند. به همین دلیل عبارت «گینر» بهتنهایی برای مقایسه کافی نیست و باید جدول ارزش غذایی هر محصول را خواند.
کربو گینر سهم عمده انرژی را از کربوهیدرات تأمین میکند و برای افرادی مناسبتر است که پروتئین کافی را از رژیم یا مکمل جداگانه میگیرند. مس گینر انتخاب کاملتری برای کسی است که هم کالری و هم پروتئین روزانهاش پایین است. برای مشاهده همه زیرگروهها نیز میتوانید به دسته مکملهای افزایش وزن و گینر بروید.
کمبود وزن علتهای متفاوتی دارد. اگر کاهش وزن ناخواسته، مشکلات گوارشی یا بیاشتهایی طولانی دارید، استفاده خودسرانه از مکمل راهحل مناسبی نیست و باید ابتدا علت توسط پزشک بررسی شود. مس گینر برای ایجاد افزایش وزن سریع و بیبرنامه نیست؛ هدف، کمک به روند تدریجی و قابل پایش است.
کالری درجشده معمولاً برای یک سروینگ کامل است، اما سروینگ برخی محصولات چند پیمانه بزرگ دارد. مقدار واقعی که میتوانید روزانه مصرف کنید را بسنجید و کالری را بر همان اساس محاسبه کنید. شروع با نصف سروینگ میتواند تحمل گوارشی و واکنش بدن را بهتر نشان دهد.
اگر پروتئین رژیم شما پایین است، محصولی با سهم پروتئین بیشتر ارزشمندتر خواهد بود. اگر با غذا یا پروتئین وی نیاز پروتئینی را پوشش میدهید، ممکن است گینری با تمرکز بیشتر بر کربوهیدرات کافی باشد. عدد پروتئین را در کنار کالری کل و اندازه سروینگ ببینید.
مقدار قند و چربی به نوع فرمول بستگی دارد. ترکیباتی مانند کراتین، آنزیمهای گوارشی یا ریزمغذیها میتوانند در محصول وجود داشته باشند، اما وجود مواد بیشتر همیشه به معنی کیفیت بالاتر نیست. اگر همزمان کراتین جداگانه مصرف میکنید، مقدار موجود در گینر را در مجموع روزانه لحاظ کنید.
برای مقایسه قیمت مس گینر، قیمت قوطی را بر تعداد سروینگ قابل مصرف تقسیم کنید. دو بسته هموزن ممکن است به دلیل تفاوت اندازه هر وعده، تعداد مصرف متفاوتی داشته باشند. وزن خالص، تعداد سروینگ، کالری هر وعده و مقدار پروتئین چهار معیار اصلی برای سنجش ارزش خرید هستند.
زمان مصرف نسبت به مجموع کالری روزانه اهمیت کمتری دارد. بسیاری از افراد گینر را میان وعدههای اصلی یا پس از تمرین مصرف میکنند تا دریافت انرژی تکمیل شود. مخلوط کردن با آب کالری کمتری دارد؛ شیر، کره مغزها یا میوه کالری را افزایش میدهند و باید در محاسبه رژیم وارد شوند.
دوز کامل برچسب برای همه مناسب نیست. مصرف را میتوان از مقدار کمتر آغاز و بر اساس تغییر وزن، اشتها و تحمل گوارشی تنظیم کرد. افزایش بسیار سریع وزن ممکن است سهم چربی بدن را بیشتر کند؛ وزن و دور کمر را هفتگی و در شرایط ثابت ثبت کنید و در صورت توقف روند، کالری را مرحلهای تغییر دهید.
گینرها بستههای بزرگ و ارزش خرید بالایی دارند و بررسی اصالت آنها مهم است. پلمب، سلامت درپوش، کیفیت چاپ، بچنامبر و تاریخ مصرف را کنترل کنید. تغییر جزئی رنگ یا طراحی بسته در بازارهای مختلف الزاماً نشانه تقلب نیست، اما اطلاعات محصول باید قابلردیابی باشد. راهنمای تضمین اصالت کالا جزئیات بیشتری درباره بررسی بستهبندی ارائه میکند.
پودر را در محیط خشک و خنک، دور از رطوبت و با درپوش کاملاً بسته نگه دارید. پیمانه خیس وارد ظرف نکنید و پس از هر بار مصرف بسته را ببندید. پیش از خرید، شرایط مرجوعی مکملها را نیز مطالعه کنید.
اگر مشکل اصلی کمبود کالری است، مس گینر معمولاً کاربردیتر است. اگر کالری کافی میگیرید اما پروتئین رژیم پایین است، وی انتخاب دقیقتری خواهد بود.
هیچ مکملی چربی را فقط در یک ناحیه ایجاد نمیکند. مازاد کالری بیش از نیاز میتواند درصد چربی بدن را بالا ببرد؛ مقدار مصرف باید با روند وزن و برنامه تمرینی تنظیم شود.
انتخاب به میزان کمبود کالری، نیاز پروتئین، تحمل لاکتوز، بودجه و تعداد سروینگ بستگی دارد. برچسب چند محصول را بر اساس این معیارها مقایسه کنید.
