در این صفحه میتوانید محصولات موجود ماسلگلد را یکجا ببینید، فیلتر کنید و بر اساس هدف تمرینی، ترکیبات، برند و قیمت مقایسه کنید. خرید مکمل بدنسازی زمانی نتیجهبخشتر است که ابتدا کمبود یا نیاز واقعی برنامه غذایی مشخص شود و سپس محصولی متناسب با همان نیاز انتخاب کنید. مکمل قرار نیست جای غذای کامل، خواب کافی و برنامه تمرینی منظم را بگیرد؛ نقش آن تکمیل یک برنامه اصولی است.
برای انتخاب بهتر، فقط به نام محصول یا عدد بزرگ روی بسته توجه نکنید. جدول ارزش غذایی، مقدار ماده مؤثره در هر سروینگ، تعداد سروینگ، ترکیبات جانبی و هشدارهای مصرف را بخوانید. در ماسلگلد اطلاعات و موجودی هر محصول در صفحه اختصاصی آن درج شده تا بتوانید چند گزینه همرده را دقیقتر کنار هم بگذارید.
اگر با غذا به مقدار پروتئین هدف نمیرسید، پروتئین وی میتواند روشی سریع و قابلاندازهگیری برای تکمیل برنامه باشد. وی کنسانتره معمولاً اقتصادیتر است؛ وی ایزوله در بسیاری از فرمولها پروتئین بالاتر و کربوهیدرات یا چربی کمتری دارد. انتخاب میان آنها به بودجه، تحمل گوارشی و ترکیبات همان محصول بستگی دارد.
مکملهای کراتین در انواع مونوهیدرات، میکرونایزد، ترکیبی و HCL عرضه میشوند. هنگام مقایسه، مقدار کراتین هر سروینگ و تعداد مصرفهای بسته را ببینید. فرمول پیچیدهتر الزاماً انتخاب بهتری نیست و برای بسیاری از افراد، سادگی ترکیب و امکان مصرف منظم اهمیت بیشتری دارد.
ورزشکارانی که بهسختی کالری کافی دریافت میکنند میتوانند محصولات گینر و افزایش وزن را بررسی کنند. مس گینر ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین است؛ کربو گینر سهم بیشتری از انرژی را از کربوهیدرات تأمین میکند. عدد کالری باید در چارچوب مجموع رژیم روزانه سنجیده شود تا افزایش دریافت انرژی کنترلشده باشد.
در دسته آمینو اسیدها میتوانید BCAA، EAA و آمینو انرژی را ببینید. محصولات ریکاوری و بازسازی عضلات شامل گزینههایی مانند گلوتامین هستند و دسته پمپ و انرژی نیز ترکیباتی مانند کافئین، سیترولین و آرژنین را در بر میگیرد. برای ریزمغذیها، محصولات ویتامین و سلامت عمومی را بررسی کنید؛ مصرف مکملهای ویتامینی بهتر است بر اساس نیاز غذایی یا نظر متخصص باشد.
قیمت قوطی بهتنهایی معیار کافی نیست. وزن خالص، اندازه هر پیمانه و تعداد سروینگ را کنار هم قرار دهید و هزینه هر وعده را محاسبه کنید. ممکن است محصولی در نگاه اول گرانتر باشد اما تعداد سروینگ بیشتری ارائه دهد. از طرف دیگر، سروینگ غیرعادی بزرگ میتواند عدد ترکیبات روی برچسب را جذابتر نشان دهد؛ بنابراین همیشه مقادیر را بر اساس یک وعده واقعی مصرف مقایسه کنید.
برند، کشور سازنده، نوع ماده اولیه، وزن بسته و شرایط تأمین بر قیمت اثر میگذارند. تخفیف زمانی ارزشمند است که محصول با هدف شما هماهنگ، بستهبندی سالم و تاریخ مصرف مناسب داشته باشد. خرید محصول نامرتبط فقط بهدلیل تخفیف، هزینه را کاهش نمیدهد؛ بلکه ممکن است مکملی تهیه کنید که عملاً در برنامه شما کاربردی ندارد.
برای آشنایی با استانداردهای بررسی کالا، صفحه تضمین اصالت کالا و روش اعتبارسنجی را مطالعه کنید. همچنین پیش از خرید، قوانین مرجوعی مکملها را ببینید؛ زیرا بهدلیل ماهیت خوراکی محصولات، شرایط بازگشت مکمل با بسیاری از کالاهای عمومی متفاوت است.
برای شروع، از فیلترها و دستهبندیهای صفحه استفاده کنید، محصولات مناسب را باز کنید و جدول ترکیبات و تعداد سروینگ را مقایسه کنید. وضعیت موجودی و قیمت در صفحه هر محصول نمایش داده میشود. اگر میان چند نوع مکمل مردد هستید، ابتدا هدف، کالری و پروتئین روزانه و حساسیتهای غذایی خود را مشخص کنید. مشورت با متخصص تغذیه ورزشی میتواند از خریدهای همپوشان یا غیرضروری جلوگیری کند.
افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار یا شیرده، افراد دارای بیماری زمینهای و کسانی که دارو مصرف میکنند باید پیش از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنند. مقدار مصرف درجشده روی بسته نیز نباید بدون دلیل تخصصی افزایش داده شود.
هیچ مکمل واحدی برای همه ضروری نیست. ابتدا برنامه غذایی و تمرینی را بررسی کنید؛ سپس اگر کمبود مشخصی مانند پروتئین یا کالری وجود داشت، محصول متناسب با همان کمبود انتخاب کنید.
بهترین انتخاب به نوع محصول، فرمول، اصالت، بودجه و تحمل فردی وابسته است. مقایسه برچسب و مقدار ماده مؤثره از انتخاب صرفاً بر اساس شهرت برند دقیقتر است. برای بررسی تولیدکنندگان میتوانید فهرست برندهای مکمل بدنسازی را ببینید.
نوع ماده اولیه، درصد ترکیبات، تعداد سروینگ، کشور سازنده و هزینه تأمین متفاوت است. وزن یکسان لزوماً به معنی فرمول یا ارزش مصرف یکسان نیست.
