توضیحات
۱. تریبولوس چیست؟
ماده اصلی این محصول Tribulus terrestris یا همان خارخاسک است؛ گیاهی که در مکملهای ورزشی و محصولات مرتبط با سلامت مردان بسیار استفاده میشود.
ترکیبات فعال مهم آن عمدتاً گروهی از ترکیبات گیاهی به نام Saponins هستند. در محصولی که فرستادی، عصاره با ۹۰٪ ساپونین استاندارد شده است.
این استانداردسازی اهمیت دارد، چون مقدار ماده خام گیاه به تنهایی نمیتواند قدرت یک عصاره را مشخص کند.
طبق اطلاعات محصول:
هر کپسول = ۵۰۰ mg عصاره تریبولوس با استانداردسازی ۹۰٪ ساپونین
یعنی از نظر تئوری حدود ۴۵۰ میلیگرم ساپونین در هر کپسول گزارش شده است؛ البته برای ارزیابی دقیق باید مشخص شود این ۹۰٪ دقیقاً بر اساس کدام ساپونینها و با چه روش آزمایشگاهی تعیین شده است.
۲. آیا واقعاً تستوسترون را افزایش میدهد؟
اینجا مهمترین نکته درباره Tribusteron قرار دارد.
در تبلیغات معمولاً گفته میشود:
Tribulus → افزایش LH → افزایش Testosterone → افزایش عضله
اما این زنجیره به این سادگی در انسان اثبات نشده است.
برخی مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی اثرات هورمونی برای تریبولوس گزارش کردهاند، ولی در مردان سالم شواهد بالینی برای افزایش قابلتوجه تستوسترون بسیار ضعیفتر است.
بنابراین اگر فردی تستوسترون طبیعی دارد، نباید انتظار داشته باشد که مصرف Tribusteron باعث جهش چشمگیر Testosterone شود.
به زبان ساده:
Tribusteron ≠ Testosterone
و حتی:
Tribusteron ≠ یک Testosterone Booster قطعی
بلکه بهتر است آن را یک گیاه با پتانسیل حمایت از سلامت جنسی و هورمونی در نظر گرفت.
۳. پس چرا بین بدنسازها محبوب است؟
دلیل اصلی محبوبیت Tribulus بیشتر به میل جنسی و احساس انرژی و عملکرد عمومی برمیگردد.
برخی مصرفکنندگان گزارش میکنند که در زمان مصرف تریبولوس:
میل جنسیشان بهتر میشود
انرژی بیشتری احساس میکنند
عملکرد جنسی بهتر میشود
احساس شادابی بیشتری دارند
اما این موارد لزوماً به معنی افزایش قابلتوجه تستوسترون نیست.
در واقع ممکن است فرد از نظر Libido تغییر مثبت احساس کند، در حالی که تغییر Testosterone در آزمایش خون بسیار کم یا حتی بدون تغییر باشد.
۴. آیا باعث عضلهسازی میشود؟
به صورت مستقیم، شواهد قوی برای عضلهسازی Tribulus وجود ندارد.
تستوسترون نقش بسیار مهمی در:
سنتز پروتئین
حفظ توده عضلانی
افزایش قدرت
ریکاوری
عملکرد جنسی
دارد.
اما از آنجا که Tribulus در مطالعات انسانی معمولاً افزایش قابلتوجهی در تستوسترون ایجاد نکرده، نمیتوان نتیجه گرفت که مصرف آن بهتنهایی باعث افزایش قابلتوجه حجم عضلانی میشود.
برای افزایش عضله، عوامل زیر بسیار مؤثرتر هستند:
تمرین مقاومتی + پروتئین کافی + کالری مناسب + خواب کافی + کراتین
بنابراین اگر هدف اصلی تو حجم و قدرت باشد، Tribusteron در اولویت بالای مکملها قرار نمیگیرد.
۵. مهمترین نقطه قوت احتمالی؛ Libido
اگر بخواهیم بین اثرات مختلف تریبولوس اولویتبندی کنیم، حمایت از عملکرد جنسی و Libido از افزایش تستوسترون قابلاتکاتر است.
تریبولوس سالها در طب سنتی برای عملکرد جنسی مردان استفاده شده و بعضی مطالعات انسانی نیز بهبودهایی در برخی شاخصهای جنسی گزارش کردهاند.
بنابراین اگر کسی هدفش این باشد:
«میخواهم یک مکمل گیاهی برای حمایت از میل جنسی و عملکرد مردانه داشته باشم.»
Tribulus انتخاب قابل بررسیای است.
ولی اگر هدف این باشد:
«میخواهم تستوسترونم را به شکل محسوسی بالا ببرم و عضله بیشتری بسازم.»
نباید انتظار زیادی از آن داشت.
۶. دوز بالای ساپونین چه اهمیتی دارد؟
محصول موردنظر از نظر ادعای روی لیبل، نسبتاً غلیظ است:
۵۰۰ mg Tribulus Extract — ۹۰% Saponins
این موضوع از محصولاتی که فقط مقدار زیادی پودر گیاه دارند، متمایز است.
اما یک نکته مهم وجود دارد:
در مکملهای Tribulus، فقط درصد کل Saponins کافی نیست.
نوع ساپونینها و استانداردسازی دقیق آنها اهمیت زیادی دارد. بنابراین «۹۰٪ ساپونین» بهتنهایی به معنی «۹۰٪ اثر بیشتر» یا «تستوسترون بیشتر» نیست.
۷. برای ورزشکار چه کاربردی دارد؟
برای ورزشکار، Tribusteron را بهتر است یک مکمل Supporting Supplement در نظر گرفت، نه مکمل اصلی عملکرد.
ممکن است در صورت پاسخ فردی مناسب به موارد زیر کمک کند:
Libido
احساس انرژی و شادابی
سلامت عمومی مردان
عملکرد جنسی
حمایت از وضعیت هورمونی
ولی برای افزایش مستقیم عملکرد ورزشی، مکملهایی مانند Creatine Monohydrate شواهد بسیار قویتری دارند.
۸. چه کسانی بیشتر ممکن است از آن استفاده کنند؟
این محصول بیشتر برای مردان بالغی قابل بررسی است که به دنبال حمایت گیاهی از:
میل جنسی
عملکرد جنسی
انرژی و شادابی
سلامت هورمونی
هستند.
اما اگر شخص علائمی مثل کاهش شدید میل جنسی، خستگی مزمن، کاهش قدرت، اختلال نعوظ یا کاهش توده عضلانی دارد، بهتر است به جای اینکه صرفاً سراغ تستبوستر برود، سطح تستوسترون و علت زمینهای بررسی شود.
۹. روش مصرف
در اطلاعاتی که فرستادی دو دستور متفاوت وجود دارد:
یک قسمت: ۱ کپسول در روز
قسمت دیگر: ۱ تا ۲ کپسول در روز
بنابراین بهتر است برای مصرف واقعی، Serving Size و دستور مصرف روی لیبل اصلی محصول ملاک قرار گیرد.
همچنین اینکه گفته شده «۶ تا ۸ هفته مصرف و سپس ۲ تا ۴ هفته استراحت» الزاماً یک قانون علمی عمومی برای Tribulus نیست؛ بیشتر یک پروتکل رایج در مکملهای ورزشی است.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.