توضیحات
زد ام ای ناترند (Nutrend ZMA) یک مکمل مینرالمحور است که سه ریزمغذی مهم شامل زینک (Zinc)، منیزیم (Magnesium) و ویتامین B۶ را در یک فرمول ترکیبی ارائه میدهد. این سه ماده در فرآیندهای متعددی از جمله عملکرد عضلات و سیستم عصبی، متابولیسم انرژی، سنتز پروتئین و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی نقش دارند.
این مکمل بیشتر در میان ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که تمرینات منظم یا پرفشار دارند مورد توجه قرار میگیرد؛ بهخصوص افرادی که رژیمهای محدودکننده، دورههای کات یا برنامههای غذایی با تنوع پایین دارند و ممکن است دریافت برخی ریزمغذیها در آنها کافی نباشد.
منیزیم؛ مهم برای عضلات و ریکاوری
منیزیم یکی از مهمترین ترکیبات ZMA است و در عملکرد طبیعی عضلات و سیستم عصبی، تعادل الکترولیتها و متابولیسم انرژی نقش دارد. دریافت کافی منیزیم برای حفظ عملکرد طبیعی بدن در دوران تمرین اهمیت زیادی دارد.
در هر وعده ۲ کپسولی این محصول، طبق اطلاعاتی که فرستادی، ۱۵۰ میلیگرم منیزیم وجود دارد. این مقدار میتواند بخشی از نیاز روزانه بدن را تأمین کند، اما میزان مورد نیاز نهایی به رژیم غذایی و شرایط فرد بستگی دارد.
منیزیم همچنین به عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک میکند؛ به همین دلیل ZMA معمولاً در ساعات نزدیک به خواب مصرف میشود. با این حال، باید توجه داشت که ZMA داروی خوابآور نیست و نمیتوان انتظار داشت در همه افراد بهطور قطعی باعث خواب عمیقتر شود.
زینک؛ حمایت از سیستم ایمنی و ساخت پروتئین
زینک یا روی یک ماده معدنی ضروری است که در عملکرد طبیعی سیستم ایمنی، سنتز پروتئین، متابولیسم مواد مغذی و حفظ سلامت پوست و بافتها نقش دارد.
هر وعده ۲ کپسولی Nutrend ZMA طبق اطلاعات ارائهشده حاوی ۱۰ میلیگرم زینک است. دریافت کافی زینک بهخصوص برای افرادی که رژیم غذایی محدود دارند اهمیت دارد.
یکی از ادعاهای رایج درباره ZMA، افزایش تستوسترون است؛ اما این موضوع باید دقیقتر بیان شود. اگر فرد دچار کمبود زینک باشد، اصلاح کمبود میتواند به حفظ عملکرد طبیعی هورمونی کمک کند، اما در فردی که سطح زینک کافی دارد، مصرف ZMA لزوماً باعث افزایش قابلتوجه تستوسترون نمیشود. بنابراین بهتر است محصول را بهعنوان یک مکمل تأمین ریزمغذیها معرفی کنیم، نه یک تستوسترونبوستر قطعی.
ویتامین B۶؛ پشتیبان متابولیسم و سیستم عصبی
ویتامین B۶ سومین ترکیب اصلی ZMA است. این ویتامین در متابولیسم پروتئین و گلیکوژن، عملکرد طبیعی سیستم عصبی و فرآیندهای تولید انرژی نقش دارد.
در هر وعده ۲ کپسولی، ۶ میلیگرم ویتامین B۶ وجود دارد. این مقدار در کنار زینک و منیزیم، ترکیب مناسبی برای افرادی ایجاد میکند که قصد دارند ریزمغذیهای مرتبط با عملکرد ورزشی و عمومی بدن را در یک مکمل دریافت کنند.
بهترین زمان و روش مصرف
طبق اطلاعات محصول، روزانه ۲ کپسول، ترجیحاً ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب و با معده نسبتاً خالی مصرف میشود.
بهتر است ZMA را همزمان با مکملهای حاوی کلسیم یا وعدههای بسیار غنی از کلسیم مصرف نکنید، چون برخی مواد معدنی میتوانند در جذب رودهای با یکدیگر رقابت داشته باشند.
آیا ZMA باعث عضلهسازی میشود؟
بهصورت مستقیم، خیر.
ZMA پروتئین، کراتین یا یک ترکیب آنابولیک نیست که مستقیماً باعث افزایش حجم عضلات شود. نقش آن بیشتر در تأمین زینک، منیزیم و B۶ است. اگر کمبود یکی از این مواد وجود داشته باشد، اصلاح کمبود میتواند به عملکرد طبیعی عضلات، متابولیسم و ریکاوری کمک کند؛ اما رشد عضله همچنان به تمرین مقاومتی، دریافت پروتئین و کالری کافی و خواب مناسب وابسته است.
آیا ZMA تستوسترون را بالا میبرد؟
این ادعا در تبلیغات ZMA بسیار رایج است، ولی بهتر است اغراق نشود.
زینک و منیزیم برای عملکرد طبیعی بدن و سیستم هورمونی ضروری هستند؛ اما در فردی که کمبود این مواد را ندارد، مصرف ZMA لزوماً باعث افزایش قابلتوجه تستوسترون نمیشود. بنابراین مزیت اصلی Nutrend ZMA را بهتر است تأمین ریزمغذیها و حمایت از عملکرد طبیعی بدن بدانیم.
نکات مهم مصرف
اگر همزمان مولتیویتامین، مکمل زینک، منیزیم یا B۶ مصرف میکنید، مجموع دریافت روزانه را بررسی کنید تا مقدار مصرفی بیش از حد نیاز نشود.
افراد مبتلا به مشکلات کلیوی، بیماریهای زمینهای، یا افرادی که داروی خاص مصرف میکنند بهتر است قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنند. در دوران بارداری و شیردهی نیز مصرف مکمل بهتر است تحت نظر پزشک باشد.
جمعبندی
Nutrend ZMA یک مکمل ساده و کاربردی برای تأمین سه ریزمغذی مهم یعنی زینک، منیزیم و ویتامین B۶ است. مزیت اصلی آن برای ورزشکاران، حمایت از عملکرد طبیعی عضلات و سیستم عصبی، متابولیسم انرژی و تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن است. مصرف آن پیش از خواب میتواند با هدف قرار دادن ریزمغذیهای مرتبط با عملکرد عصبی و عضلانی در برنامه ریکاوری قرار گیرد، اما نباید آن را بهعنوان داروی خواب یا مکمل مستقیم افزایش تستوسترون و عضلهسازی معرفی کرد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.